夏天到了，穿上清凉的衣服，露出的肌肤让人们开始关注自己的身第+一+减+肥+网。如果你在夏天来临之前快速减掉一些体重，那么三天清肠减肥食谱是一个不错的选择。这个食谱可以助你排毒、清肠，同时减少体重，让你在夏天更加自信。
第一天：
早餐：一檬水，一片全麦包，一份水果沙拉（可以选择果、葡萄柚、橙子等水果）
上午加餐：一酸奶
午餐：一份蔬菜沙拉（可以选择生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜），一份煮鸡胸肉
下午加餐：一份水果沙拉
晚餐：一份煮鱼，一份蔬菜沙拉
第二天：
早餐：一蜂蜜水，一份燕麦粥，一份水果沙拉
上午加餐：一酸奶
午餐：一份鸡肉沙拉（可以选择煮鸡胸肉、生菜、西红柿等食），一份水果沙拉
下午加餐：一份水果沙拉
晚餐：一份煮鸡腿肉，一份蔬菜沙拉
第三天：
早餐：一檬水，一份全麦包，一份水果沙拉
上午加餐：一酸奶
午餐：一份鸡肉沙拉，一份水果沙拉
下午加餐：一份水果沙拉
晚餐：一份煮鱼，一份蔬菜沙拉
这个三天清肠减肥食谱的关键在于食的选择。尽量选择低、低糖、高纤维的食，例如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，要注意多喝水，保持身体的水分平衡，助排毒。如果你加速减肥效果，可以在饮食的基础上增加适量的运动，例如散步、步、瑜伽等。
