随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康饮食。水果作为一种健康的食，不仅能够满足人们的口腹之欲，还能够为身体提供丰的营养成。但是，很多人在减肥的时候会忌口水果，认为水果含有太多的糖和卡路里，会致体重增加。其实，水果不是减肥的大敌，只要掌握好水果的热量和营养成，就能够让你在健康的同时减肥成。
下面是一份水果卡路里减肥热量表，让你了解水果的热量和营养成，为健康减肥提供帮助。
1. 苹果
苹果是一种低热量的水果，每100克只含有52卡路里的热量。苹果含有丰的膳食维和维生素C，可帮助消化和增强免疫力。此外，苹果还含有多种抗氧化剂，可预防心脑血管疾病和癌症。
2. 香蕉
香蕉是一种高热量的水果，每100克含有89卡路里的热量。香蕉含有丰的钾和维生素B6，可帮助维持心脏健康和神经系统正常运作。此外，香蕉还含有多种天然的抗生素和抗炎物，可预防感染和炎症。
3. 葡萄
葡萄是一种中等热量的水果，每100克含有69卡路里的热量。葡萄含有丰的多酚类物和维生素C，可帮助预防心脑血管疾病和癌症。此外，葡萄还含有多种抗氧化剂和抗炎物，可帮助保持皮肤健康和延缓衰老。
4. 草莓
草莓是一种低热量的水果，每100克含有32卡路里的热量。草莓含有丰的维生素C和维素，可帮助消化和增强免疫力。此外，草莓还含有多种抗氧化剂和抗炎物，可帮助减少皮肤损伤和预防疾病。
5. 橙子
橙子是一种中等热量的水果，每100克含有47卡路里的热量。橙子含有丰的维生素C和类黄酮，可帮助增强免疫力和预防心脑血管疾病。此外，橙子还含有多种抗氧化剂和抗炎物，可帮助保持皮肤健康和延缓衰老。
6. 西
西是一种低热量的水果，每100克含有30卡路里的热量。西含有丰的水和维生素C，可帮助保持身体水平衡和增强免疫力。此外，西还含有多种抗氧化剂和抗炎物，可帮助减少皮肤损伤和预防疾病。
7. 柚子
柚子是一种低热量的水果，每100克含有30卡路里的热量。柚子含有丰的维生素C和类黄酮，可帮助增强免疫力和预防心脑血管疾病。此外，柚子还含有多种抗氧化剂和抗炎物，可帮助保持皮肤健康和延缓衰老。
总结：
水果是一种健康的食，可为身体提供丰的营养成。虽然水果中含有一定的糖和卡路里，但只要掌握好水果的热量和营养成，就能够让你在健康的同时减肥成。建议每天吃2-3种不同的水果，保证身体各种营养成的摄入。同时，注意控制食用量，避免过度摄入糖和卡路里，达到健康减肥的目的。
