玉米是一种常受欢迎的食物，它不仅味道好，而且营养丰富。然而，有些人认为玉米的热量高，所以不适合减肥。但是，事实，玉米是一种常适合减肥的食物。在本文中，我们将探讨为什么玉米热量高却适合减肥，并提供一些关于如何在饮食中添加玉米的建议。
玉米的热量高，但它的营养价值也很高。玉米富含维、维生素、物质和抗氧化剂等营养物质，这些都是体所需要的。此外，玉米中也含有一些对健康有益的化合物，比如褪黑素和类胡萝卜素。这些化合物有助于保护体免受疾病的侵害，并促进体健康。
虽然玉米的热量高，但它的GI值相对较低。GI值是衡量食物对血水平的影响的指标。低GI值的食物会使血水平缓慢升高，从而有助于控制食欲和减少饥饿感。这意味着，尽管玉米的热量高，但它可以帮助你控制饥饿感，从而减少食量和热量的摄入。
此外，玉米还可以帮助你控制体。因为玉米中富含维，这些维可以帮助你保持饱腹感，并减少对高热量食物的渴望。另外，玉米中的B族维生素可以促进体新陈谢，从而帮助你燃烧更多的卡路里。
那么，如何在饮食中添加玉米呢？以是一些建议：
1.将玉米添加到拉中。你可以将玉米粒与其他蔬菜混合在一起，制作一份美味的拉。这样可以增加膳食维的摄入量，并帮助你控制饥饿感。
2.用玉米替高热量食物。如果你正在尝试减肥，那么你可以用玉米替高热量的食物，比如薯片或者油炸食品。
3.将玉米添加到汤中。你可以将玉米粒加入汤中，这样可以增加汤的营养价值，并帮助你控制饥饿感。
总之，虽然玉米的热量高，但它的营养价值常高，并且可以帮助你控制饥饿感和减少热量的摄入。如果你正在尝试减肥，那么将玉米添加到你的饮食中是一个常好的选择。
