减肥是代人们非关注的话题，而饮食是减肥的重要一环。那么，减肥餐应该吃什么呢？下面给大家推荐几种适合减肥的食物。
1. 燕麦
燕麦是一种非健的食物，它含纤维质蛋白质，能让人长时间保持饱腹感。此外，燕麦还含有β-葡聚糖，可以帮助身体降低胆固醇血糖水，有助于减肥。建议早餐时食用，可以搭配水果或者牛奶。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，是减肥餐中的不二选择。它能提供足的营养，同时不会让身体摄入过多的热量。建议将鸡胸肉烤或者蒸煮，搭配一些蔬菜一起食用。
3. 红薯
红薯含有大量的膳食纤维维生素C，可以帮助身体除自由基，促进新陈代谢。此外，它还含有丰的β-胡萝卜素钾，能帮助身体降低血，减轻水肿。建议将红薯烤熟后食用，可以搭配一些蔬菜或者肉类一起食用。
4. 海鲜
海鲜是一种低脂肪、高蛋白质的食物，含有丰的不饱脂肪酸维生素B12等营养素。此外，海鲜还含有大量的碘，能帮助身体保持新陈代谢正，有助于减肥。建议选择鱼类、虾、蟹等海鲜食用，可以烤、蒸或者煮。
5. 蔬菜
蔬菜是减肥餐中必不可少的食物，它们含纤维质维生素，能让身体保持健。此外，蔬菜还含有大量的水分，能帮助身体排毒，促进新陈代谢。建议选择绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜食用，可以烤、炒或者生食。
