随着现代生活节奏的加快，饮食习惯的改变，便秘已经成为了一常见的健康问题。便秘仅会造成体适，还会影响体健康。同时，便秘许多减肥的一大难题。果常常感到便秘，妨试试下面介绍的吃对食物，轻松排便减肥的方法。
一、多喝水
喝水排便的最基本方法。每天喝足够的水可以促进肠胃蠕动，帮助排便。同时，水还可以帮助体代谢废物，减少体负担。建议每天喝八杯水，尤其在早上起床后喝一杯温水，可以帮助刺激肠胃蠕动。
二、多吃高纤维食物
高纤维食物可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。常见的高纤维食物包括燕麦、全麦面包、糙米、豆类、水果和蔬菜等。其中，豆类和水果中的果皮和籽可以提供更多的纤维素，促进肠道蠕动。建议每天摄入25克以上的纤维素。
三、多吃酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，酸奶中的乳酸可以帮助体消化食物，减轻肠道负担。建议每天饮用一杯酸奶。
四、少吃油腻食物
油腻食物会增加肠道负担，容易导致便秘。因此，应该尽量少吃油腻食物，油炸食品、烧烤食品等。果必须吃油腻食物，可以选择用清蒸、煮、烤等方式烹饪，减少油脂的摄入量。
五、少**制食品
精制食品中的纤维素和营养成分都被大量去除，容易导致便秘。因此，应该尽量少**制食品，白米饭、白面包、糖果等。可以选择全麦面包、糙米、糙米等粗粮食品，增加纤维素的摄入量。
六、多运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择步、慢跑、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟以上的运动，可以帮助缓解便秘。
