馒头是传统的主食，是很多人日常饮食中经常食用的食。馒头的制原料主要是面粉、酵、水等，其营养成分主要是碳水化合和少量的蛋白质、脂肪、维生素和矿质。因此，馒头的热量相对较低，适合在减肥饮食中食用来自。
但是，馒头并非有减肥人士都可以食用。对于些肥胖或者糖病等患者来说，馒头中的碳水化合含量较高，容易引起血糖的波动，从而影响减肥效果。因此，这些人士最好不要食用或者减少馒头的摄入量。
对于般的减肥人士来说，馒头可以为减肥餐的主食之。但是，需要注意的是，馒头的制方法和搭配也需要注意。首先，馒头的制方法最好选择蒸制而不是油炸，这样可以减少油脂的摄入量。其次，馒头的配菜也需要注意，最好选择些低热量的蔬菜和瘦肉类，如青菜、豆腐、鸡胸肉等，这样可以增加饱腹感，减少热量的摄入。
此外，减肥人士在食用馒头时还需要注意控制食用量。馒头的热量然相对较低，但是如果摄入过多，也会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，每次食用馒头的量最好不要过100克，同时还需要注意搭配其他食，保持饮食的平衡。
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