减肥是很多共目标，而运动是减肥有效途径之一。而晚上减肥运动也是很多选择，因为晚上时间相对较为充裕，而且可以放松身心，缓解一天疲劳。下面绍七个晚上减肥运动动作，希望对减肥有所帮助。
1. 快步走
快步走是一种简单易学有氧运动，可以有效消耗体内脂肪，增强心肺能。晚上适合在公园或者小区内进行快步走，吸新鲜空气，时也可以放松身心。
2. 跳绳
跳绳是一种简单而又高效运动方式，可以消耗大热，时也可以锻炼身体协调性和爆发力。晚上可以在家里或者户外进行跳绳，每天坚持20分钟左右，可以达到很好减肥效果。
3. 深蹲
深蹲是一种可以锻炼大腿和臀部肌肉运动，可以增加身体代谢率，消耗更多热。晚上可以在家里进行深蹲，每天坚持20-30次，可以有效减肥。
4. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种可以锻炼腹部肌肉运动，可以消耗腹部脂肪，使腹部更加紧实。晚上可以在家里进行仰卧起坐，每天坚持20-30次，可以达到很好减肥效果。
5. 平板支撑
平板支撑是一种可以锻炼核心肌肉运动，可以有效消耗体内脂肪，使身体更加紧实。晚上可以在家里进行平板支撑，每天坚持30秒到1分钟，可以达到很好减肥效果。
6. 俯卧撑
俯卧撑是一种可以锻炼胸肌和手臂肌肉运动，可以增加身体代谢率，消耗更多热。晚上可以在家里进行俯卧撑，每天坚持10-20次，可以有效减肥。
7. 瑜伽
瑜伽是一种可以缓解压力和放松身心运动，可以有效消耗体内脂肪，使身体更加柔。晚上可以在家里进行瑜伽，每天坚持20-30分钟，可以达到很好减肥效果。
总结
减肥是一个长期程，要坚持不懈努力。晚上减肥运动七个动作，不仅可以消耗体内脂肪，还可以增强身体健康和免疫力。希望大家可以坚持每天进行运动，达到健康减肥效果。
