腹部如何减肥呢?女士朋友最烦的旧是自己有一个小肚腩，那样看起来相当难看，如何来解决这个难题呢?建议有小肚腩的女士才能从饮食和运动2个方面下手，循序渐进，坚持住，相信你会很快的甩掉小肚腩的。
一、每日至不吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开周身减肥，因而控制摄入的总热量相当需要。多吃水果和蔬菜不光方便出现饱腹感，更能帮帮你减不吃甜品的较强欲望。此外，多吃富含纤维的食品能有效诊治便秘，而便秘是你小腹鼓胀的根源之一。
二、自己的衣服自己洗
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和别的家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，防止脂肪囤积在小肚腩。
三、告别酒类
不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，仍是别的形式的酒精饮料，都可能是形成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml上下的酒精饮料，健康减肥，热量便可到达100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，此种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
四、仰卧起坐
睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半特别燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角上下的时候停住，维持动作几秒，双臂支撑上身尽量朝上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。
五、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日便会变成纤腰款款的美人。
六、瘦肚小运动
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2.两手挺直与身体的两旁，手掌朝下，放入臀部之下。
3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前挺直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可解除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必需鲜明感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿挺直的时候，注意身体要维持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
腹部如何减肥呢?上面几个妙招都是很管用的，有小肚腩的女士要坚持运用以上妙招，会收到有效地结果的，做仰卧起坐和呼啦圈都是减掉腹部赘肉的好妙招，而告别酒类和多吃一些蔬菜和水果也是很有需要的，减肥瘦身，总之，坚持下来便会有结果的。
