随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自的身材和康。而减肥则为了很多人的首要任务。但是，很多人在减肥的过程中，由于乏正确的减肥知识，导致减肥效果不佳，甚至出现身体不适等问题。因此，减肥要知道常识有多少呢？
1.减肥的原则
减肥的原则是控制热量摄入，增加热量消耗。简单来说，就是少吃多动。要想减肥，就必须控制每的热量摄入，同时增加运动量，让身体消耗多的热量。减肥的过程中，要坚持科学的饮食和运动计划，不能盲目减肥，否则会对身体造不良影响。
2.减肥的误区
许多人在减肥的过程中，存在一些误区。比如，只吃水果蔬菜，不吃主食；只吃减肥餐，不吃正餐；吃减肥药等。这些方法虽然可以让你短时间内减轻体重，但长期下去会对身体造不良影响。正确的减肥方法是控制饮食，增加运动量，逐渐减轻体重。
3.减肥的食物
减肥的食物应该是低热量、高营养的食物。比如，蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类、类等。这些食物不仅可以提供身体所需的营养，还可以让你感到饱腹感，减少食欲。而高热量、高脂肪的食物则应该尽量避免，比如油炸食品、糖果、蛋糕等。
4.减肥的运动
减肥的运动应该是有氧运动，比如跑步、泳、骑车等。这些运动可以有效地消耗身体的热量，提高身体的新陈代谢，让你在运动后仍然可以消耗多的热量。此外，适当的力量训练也可以帮助你塑造身体线条，提高身体的代谢率。
5.减肥的时间
减肥的时间应该是适当的。不要盲目追求快速减肥，否则会对身体造不良影响。一般来说，每周减轻0.5公斤左右的体重是比较合理的第+一+减+肥+网。减肥的时间也应该根自的情况来定，不宜过长或过短。
