随着们生活水平的提高和健康意的增强，越来越多的开始关注自己的身材和健康。而陈醋作为一种健康的调味品，近年来被越来越多的用来减肥。但，喝陈醋减肥并不一件简单的事情，如果方法不对，不减肥效果不佳，还可能对身造成伤害。因，本文将详细介绍喝陈醋减肥的正确方法，帮助大家科学瘦身，健康减重。
一、陈醋的减肥原理
陈醋由米醋、麦醋、玉米醋等谷物经过发酵、陈化而成的，具有促进新陈代谢、增强消化功能、调节血糖、降低血脂、抑制脂肪合成等功效。因，喝陈醋可以促进身的新陈代谢，加速脂肪的消耗，达到减肥的效果。
二、喝陈醋减肥的正确方法
1.选适合自己的陈醋
面上的陈醋品牌繁多，不同品牌的陈醋口感和功效也有所不同。因，在选陈醋，要根据自己的口味和需求进行选。一般来说，陈醋的酸度越高，功效越好，但口感也会越酸。因，建议选酸度适中、口感好的陈醋。
2.适量喝醋
喝陈醋减肥的关键要适量，过量喝醋会对身造成伤害。一般来说，每天喝一两陈醋即可，不要超过三两。如果第一次喝陈醋，建议从少量开始，逐渐增加饮用量。
3.正确的饮用方法
喝陈醋的方法有很多种，可以直接喝、加水稀释、加蜂蜜调味等。其中，加水稀释比较常见的方法。具操作方法如下：
（1）将一两陈醋倒入杯中；
（2）加入适量的温水，一般比例为1:5；
（3）加入适量的蜂蜜或柠檬汁，调味即可。
需要注意的，喝陈醋的候不要空腹喝，最好在饭后一两小喝，以免对胃部造成刺激。
4.坚持饮用
喝陈醋减肥一个长期的过程，需要坚持饮用。一般来说，每天坚持喝陈醋一个月以上，才能看到明显的减肥效果。同，还要注意饮食卫生，适量运动，才能达到最佳的减肥效果。
三、喝陈醋减肥的注意事项
1.避免过量饮用
过量喝陈醋会对身造成伤害，容易引起胃酸过多、胃炎、肾结石等问题。因，在喝陈醋的候要注意适量，不要超过三两。
2.注意饮食卫生
喝陈醋减肥的同，还要注意饮食卫生。尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗，保持饮食的均衡和营养。
3.适量运动
喝陈醋减肥不能单纯依靠喝醋，还需要适量运动。可以选散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，增加身的代谢率，加速脂肪的消耗。
4.不宜空腹喝醋
喝陈醋的候不宜空腹喝，最好在饭后一两小喝。因为空腹喝醋会对胃部造成刺激，引起胃酸过多，对身不利。
