随着人们对健康饮食追求，越来越人开始关注食物热量。西梅作为一种常水果，其热量究竟高不高呢？对正在减肥人来说，能否吃西梅呢？本文将为您解答这些问题。
首先，让我们来了解一下新鲜西梅营价值。西梅是一种低热量、低脂肪、低糖分水果，每100克新鲜西梅热量仅为46卡路里，脂肪含量为0.1克，糖分含量为8.4克。此外，西梅还富含维生素C、维生素K、钾、钙等种营物质，对增强免疫力、促进钙吸收等方面都有很好作用。
从营价值来，新鲜西梅是一种非常健康水果，热量并不高。对正在减肥人来说，适量食用新鲜西梅是可以。但需要注意是，如果您正在进行极端减肥计划，或者经医生诊断为糖尿等代谢性疾，建议在食用西梅前咨询医生意。
此外，如果您想更好地控制卡路里摄入量，可以选择食用干西梅。干西梅热量比新鲜西梅略高，但是由干西梅水分蒸发掉了，所以每100克干西梅重量相对新鲜西梅更轻，摄入卡路里也相对更少。不过需要注意是，干西梅糖分含量相对较高，建议适量食用。
总之，新鲜西梅并不是高热量食物，适量食用对健康和减肥都有好处。当然，作为一种水果，西梅也不应该为您主食，应该搭配其他膳食，保持饮食样化。
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