稀饭是中国传统的早餐食之一，是将米浸泡后煮成糊状，再加入水煮成粥。稀饭的热量一般较低，适合减肥人群和身体不适的人食用。但是，稀饭的热量仍然需注，下面我们来详细了解一下。
首先，稀饭的热量与米的种类、加工式、煮制法等因素有关。一般来说，精白米的热量较高，而糙米的热量相对较低。如果是用电饭煲煮制稀饭，热量也会比用火煮稀饭低一些。同时，加入其他食材如红枣、花生等也会增加稀饭的热量。
其次，稀饭的热量也与食用量有关。一般来说，一碗100克左右的稀饭的热量50-100卡之间。但是，如果一次食用过多，热量也会相应增加。
另外，稀饭的热量还会受到配菜的影响。如果搭配高热量的配菜如油条、油饼等，稀饭的热量也会相应增加。因此，食用稀饭时，以选择低热量的配菜如蔬菜或豆腐等。
总体来说，稀饭的热量相对较低，但是也需注食用量和搭配配菜。对于减肥或者身体不适的人群来说，稀饭是一种不错的选择。但是，对于需大量能量的人群如运动员、劳动者等，稀饭的热量能不足以满足需求。
最后，需注的是，稀饭虽然热量低，但是也需注营养衡。以适当加入一些蔬菜、豆腐、鸡蛋等食材，以增加营养价值。同时，也需注稀饭的卫生问题，避免食用不洁净的稀饭导致食物中毒等问题。
综上所述，稀饭的热量相对较低，但是也需注食用量、搭配配菜、营养衡和卫生问题。希望大家食用稀饭时，能够合理搭配食材，享受美味的同时也保身体健康。
