车厘子是夏季非常受欢迎的水之一，它的口感酸甜可口，营养丰富，含有丰富的维生素C、、铁、钙等营养分，对人体健康有很多好处。但是，对于想要减肥的人来说，车厘子有一定的热量和糖分，如不注意摄入量，可能会影响减肥效。那么，一天吃多少车厘子才合适呢？下面就来详细介绍一下。
一、车厘子的营养价值
车厘子是一种低热量的水，每100克车厘子只含有63卡路里的热量，而车厘子富含纤维素、维生素C、铁、、钙等营养分，可以帮助身体排毒、增强免疫力、促进肠胃蠕动、预防贫血等。此外，车厘子还富含花青素，这种天然色素具有抗氧化、抗炎、抗癌等功效。
二、车厘子的热量和糖分
虽然车厘子是一种低热量的水，但是它的糖分含量比较高，每100克车厘子中含有12克右的糖分，其中大部分是糖和葡萄糖。如吃太多的车厘子，就会摄入过多的糖分，导致血糖升高，影响减肥效。
三、一天吃多少车厘子才合适
车厘子是一种低热量的水，每天适量食用是没有问题的。一般来说，每天吃一两车厘子是比较合适的，这样既可以满足口腹之欲，又不会摄入过多的热量和糖分。如你正在减肥，建议每天的车厘子摄入量不要超过200克，这样可以避免过量摄入糖分，影响减肥效。
四、如何选择新鲜的车厘子
选择新鲜的车厘子可以保证其营养分和口感。以下是一些选购车厘子的小技巧：
1.看色：新鲜的车厘子色鲜艳，呈现鲜红色或深红色，光滑，有光泽。
2.闻气味：新鲜的车厘子有一种清新的香味，如闻到有异味或发霉味，就不要购买第_一_减_肥_网。
3.触摸实：新鲜的车厘子实坚实，质地软，有弹性，如感觉实松软或有软斑，就不要购买。
