减肥是现代人追求健康生活方式的种方式，而中午餐食的择也是减肥期间需要注意的问题。中午餐食的择不仅能够满足身体的营养需求，还能够控制热量的摄入，帮助减肥。那么，减肥期间中午吃什么比较好呢？下面，我将从营养均衡、低热量、易饱腹等方面来为您介绍中午餐食的择。
、营养均衡
中午餐食的择需要保证营养均衡，包碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生、矿物质等。其中，碳水化合物是人体能量的主要来，蛋白质是维持身体正常功能的重要组成部分，脂肪是维持神经系正常运的必需物质，维生和矿物质则是人体正常生长发育和维持健康的必需物质。
在减肥期间，我需要控制热量的摄入，但不能忽略营养的均衡。因此，中午餐食的择需要尽可能保证营养均衡。建议搭配份主食、份蔬菜和份蛋白质食品。主食可以择全麦面包、糙米饭、全麦面条等，蔬菜可以择青菜、西柿、黄瓜等，蛋白质食品可以择鸡肉、鱼肉、豆腐等。
二、低热量
减肥期间需要控制热量的摄入，因此，中午餐食的择需要尽量择低热量的食品。建议择低脂肪、低糖分、低盐分的食品，如蔬菜、水果、肉等。此外，可以择热量较低的主食，如糙米饭、全麦面包等。
三、易饱腹
减肥期间，容易感到饥饿，因此，中午餐食的择需要尽可能择易饱腹的食品。建议择高纤维、高蛋白、低热量的食品，如蔬菜、水果、鸡蛋、豆腐等。此外，可以择低GI值的主食，如糙米饭、全麦面包等。
