鹌鹑蛋是一种小巧可爱的蛋类食品，它的口感美，营养丰富，受人们的喜爱。但是，很多人认为鹌鹑蛋热量高，不适合减肥。那么，鹌鹑蛋真的热量高吗？适合减肥吃吗？让我们一起来看看。
鹌鹑蛋的营养价值
鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，100克鹌鹑蛋中含有蛋白质13.3克、脂肪11.2克、碳水化合物0.6克、钙26毫克、磷198毫克、铁2.1毫克、维生素A 65微克、维生素B1 0.06毫克、维生素B2 0.25毫克、尼克酸0.5毫克、维生素C 1.8毫克等营养成分。尤其是蛋白质和铁质的含量较高，对于人体所需营养素有很好的作用。
鹌鹑蛋的热量
鹌鹑蛋的热量并不高，100克鹌鹑蛋中含有约158千卡的热量。相比之，相同重量的鸡蛋含有约155千卡的热量，两者之间的差距并不大。因此，鹌鹑蛋并不是高热量的食品，不会对减肥造成太大的影响。
鹌鹑蛋的减肥效果
鹌鹑蛋对于减肥来说是一种很好的食品。首先，鹌鹑蛋中含有较高的蛋白质，可以增加饱腹感，减少饥饿感，从而减少进食量，有助于控制体重第_一_减_肥_网。其次，鹌鹑蛋中的脂肪含量较低，不会对减肥造成太大的影响。最后，鹌鹑蛋中含有一定的维生素和矿物质，可以帮助身体保持健康，增强身体的代谢能力，有助于减肥。
鹌鹑蛋的食用方法
鹌鹑蛋的食用方法很多，可以煮熟、煎炒、腌制等。其中，煮熟的鹌鹑蛋是最健康的食用方式，可以保鹌鹑蛋中的营养成分，同时不会增加额外的热量。另外，可以将鹌鹑蛋其他低热量的食材搭配食用，蔬菜、水果等，以增加营养价值，减少热量摄入。
结
鹌鹑蛋并不是高热量的食品，适量食用并不会对减肥造成太大的影响。同时，鹌鹑蛋富含营养成分，对于身体健康有很好的作用。因此，对于想要减肥的人来说，适量食用鹌鹑蛋是可以的，但是也要注意控制食用量，以免增加热量摄入。
