你想瘦腹吗？你找到好的办法了吗？经过简单的几个动作就才能瘦腹你要不要试试。腰部的赘肉不少因素都是因为没有好好的运动引起营养不均衡，从而使腰部的脂肪积聚增多的。
提举动作
做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。直接人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状况地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面维持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，维持姿势30秒，接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套上下。这样能锻炼腰部肌肉，使其变得紧实，从而到达减肥结果。
蹲立动作
直接两手举起按在后脑部位，双腿分开立正与肩同宽并蹲下，膝盖屈膝90度，身体尽量挺直。做好这个准备动作后，接着站起来，左腿抬起并朝右边侧去，然后再恢复到半蹲的动作，继续站起来，这次是右腿抬起并朝左边侧去。就这样来回做这个蹲立动作要至少20套以上。
蹲立动作2
做这个运动之前要准备一个哑铃作辅助工具。直接左手拿着哑铃，快速减肥，右手插腰，左腿向前迈一步并屈膝90度蹲下，右腿也屈膝90度。接着左脚重心用力站起来，右腿要向右边挺直抬起，成单脚立正动作，减肥好方法，左手也向左边平行举起哑铃。然后上下两边轮流着做动作至少20套以上。
这几个简单的方法你学会了吗？作者希望大家能好好的坚持下来，养成一个好的习性，你会瘦的！
