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在减肥的道路上，很多人会尝试各种方，其中就包括只吃苹果和喝牛奶的减肥方。这种方看似单易行，但是其减肥效果是否真的好呢？下面我们来探讨一下。
首先，只吃苹果和喝牛奶的减肥方确实能够让人时间内减轻体重。因为苹果和牛奶是低热量、高纤维的食物，能够让人感到饱腹，同时也能够提供足够的营养。而且，苹果中的果胶和牛奶中的乳酸菌也有助于促进肠道蠕，帮助排便，减少便秘问题。
但是，只吃苹果和喝牛奶的减肥方也存在一些问题。首先，这种方是极其单调的，缺乏蛋白质和脂肪等必要的营养物质，长期持会导致营养不良。其次，苹果和牛奶虽然是低热量的食物，但是果摄入的总热量过低，会导致身体进入饥饿状态，从而降低代谢率，不利于减肥。最，只吃苹果和喝牛奶的减肥方容易让人感到口干舌燥，缺乏口感和满足感，长期持会增加挫败感，不利于减肥计划的持续进行。
因此，果想要通过只吃苹果和喝牛奶的方减肥，需要注意以下几点：
1. 持适量摄入蛋白质和脂肪等必要的营养物质，以免导致营养不良。
2. 控制总热量摄入，保证摄入的总热量不低于基础代谢率，以免降低代谢率，不利于减肥。
3. 合理搭配其他低热量、高纤维的蔬菜和水果，增加口感和满足感，避免挫败感。
总之，只吃苹果和喝牛奶的减肥方虽然能够时间内减轻体重，但是长期持会导致营养不良和挫败感等问题，因此不建议作为长期的减肥方。果想要减肥，建议通过合理食和适量运的方式进行，以保证身体健和减肥效果。
