随着现代生活节奏的加快，人们的生活越来越忙碌，很多人都抱怨没有时间去健身房炼，但是，是否知道，睡前做一些简单的瑜伽动，也可以帮助减肥呢？睡前瑜伽不仅可以帮助放松身心，缓解压力，还可以帮助消耗多余的脂肪，到减肥的果。下面，我们来看看睡前瑜伽对减肥的好处以及如何进行睡前瑜伽。
睡前瑜伽对减肥的好处
1.加速新陈代谢
睡前瑜伽可以帮助加速新陈代谢，促进身体的血液循环，让身体更加健康。当身体的新陈代谢加速时，身体消耗的能量也会增加，从而到减肥的果。
2.消耗多余脂肪
睡前瑜伽可以帮助消耗多余的脂肪，尤其是腰部和腹部的脂肪。这些部位的脂肪是最难减掉的，但是通过睡前瑜伽的练习，可以帮助消耗多余的脂肪，让的身材更加苗条。
3.高睡眠质量
睡前瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，高睡眠质量。睡眠质量好的人，身体的代谢率也会更高，从而到减肥的果。
如何进行睡前瑜伽
1.瑜伽姿势：山式
站立，双脚并拢，手自然下垂，呼吸深长，感受身体的重量，保持这个姿势30秒钟。
2.瑜伽姿势：下犬式
双手和双脚着地，双手和肩膀宽度相等，双脚和臀部宽度相等，呼吸深长，保持这个姿势30秒钟。
3.瑜伽姿势：船式
坐在地上，双腿伸直，手伸直放在膝盖上，向前倾身，抬起双腿，保持这个姿势30秒钟。
4.瑜伽姿势：腹式
在地上，双手放在肩膀两侧，向上抬起上半身，保持这个姿势30秒钟。
5.瑜伽姿势：蝴蝶式
坐在地上，双脚并拢，双手抱住双脚，向前倾身，保持这个姿势30秒钟。
