柠檬热量高吗？减肥可以吃吗？
柠檬是一种常见的水，富含维生素C，具有美白、抗氧化、促进消化等多种功效，深受人们的喜爱。是，柠檬的热量高吗？减肥可以吃吗？这是很多人关心的问题。下面，我们就讨一下。
柠檬的热量
柠檬的热量非常低，100克柠檬的热量只有29卡路里，相当于一个小苹的热量。而且，柠檬的碳水化合物含量很低，每100克只有9克左右，其中包括糖分和纤维素。因此，柠檬是一种非常适合减肥的水。
柠檬对减肥的作用
1.促进新陈代谢
柠檬中含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有助于减肥XDyV。此外，柠檬还含有柠檬酸，可以刺脏分泌胆汁，促进脂肪的消化和吸收，有利于减肥。
2.控制食欲
柠檬中的胶可以吸收水分膨胀，形成一种黏性物质，有助于控制食欲，减少食物的摄量。此外，柠檬的酸味可以刺口腔和胃部的感受器，增加饱腹感，减少饥饿感。
3.排毒颜
柠檬中的维生素C和柠檬酸可以促进身体的代谢和排毒，有助于清除体内的废物和毒素，改善皮肤质量，减少面部浮肿，提高身体的免疫力。
如何食用柠檬
1.直接食用
柠檬可以直接食用，是要注意不要吃太多，以免导致胃酸过多，引起不适。
2.柠檬水
将柠檬切成片，加水中，可以制作柠檬水。柠檬水不仅可以解渴，还可以促进新陈代谢，有助于减肥。
3.柠檬汁
将柠檬挤出汁，可以用调味食物或饮料。柠檬汁中含有丰富的维生素C和柠檬酸，是一种非常健康的饮料。
总结
柠檬虽然热量低，是含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于促进新陈代谢、控制食欲、排毒颜等多种功效，是一种非常适合减肥的水。因此，减肥期间可以适量食用柠檬，是要注意不要过量，以免引起不适。
