水果是减肥饮食中的要成部分，因为它们富含纤维、维生素和矿物质，而且低热量。但是并不是所有的水果都适减肥，有些水果含量较高，会导致血波动和体增加。本文将绍最适减肥的水果。
1. 草莓
草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有32卡路里。草莓富含维生素C、钾和抗氧化剂，有助于减炎症和预防慢性疾病。草莓还含有天然的味酸，可以抑制食欲，减食物的摄入量。
2. 蓝莓
蓝莓是一种低热量、高纤维、高抗氧化的水果，每100克只含有57卡路里。蓝莓富含维生素C、维生素K和锰，有助于维持心脏和经系统的健康。蓝莓还含有花青素，可以降低血和胆固醇，减腰围和腹部脂肪。
3. 柠檬
柠檬是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，每100克只含有29卡路里。柠檬富含柠檬酸和苹果酸，可以促进胃肠蠕动，助消化和排便。柠檬还可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，减体和腰围。
4. 西瓜
西瓜是一种低热量、高水分、高纤维的水果，每100克只含有30卡路里。西瓜富含维生素C、维生素A和钾，可以促进身体的排毒和保持水分平衡。西瓜还含有一种叫西瓜子酸的物质，可以抑制脂肪的成和积累，减体和腰围。
5. 橙子
橙子是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，每100克只含有47卡路里。橙子富含柠檬酸和苹果酸，可以促进胃肠蠕动，助消化和排便。橙子还含有类黄酮，可以降低血和胆固醇，减腰围和腹部脂肪。
