干货之前，再次和大家生声明几个误区，可能你听过很多次了，可是很多妹子还是陷在里面无法自拔。(认真脸)
一、仰卧起坐到底能不能减肚子？
仰卧起坐是我们学生生涯中共同回忆，仰卧起坐并不能减少腹部的小肉肉？没错，一般人在做仰卧起坐的时候，是利用头部和腿部的力量，而不是利用腰腹的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反，长期用错误的姿势做仰卧起坐，还可能导致脖子脊椎受损。对于瘦腹效果，只有，呵呵。
二、有只减腹部脂肪的方法吗？
这也就是我们爱说的局部减肥，一句话告诉你，绝！对！没！有！这样的方法，局部塑形倒是有，前提是脂肪已经减得差不多了，我只是想更有型一点，那么久可以针对局部做一些锻炼，让线条明显一些。
咳咳……今天的货有点干，请大家自备好水。
腹部可以分为上腹部、下腹部，那么我们在练的时候也可以分开针对，交替结合。
上腹部：
卷腹——最经典的腹部塑形动作 没有之一
这也是正确的仰卧起坐，健康减肥，小学开始就做仰卧起坐，都是脚被压着对吧，那其实是为了一分钟之内做更多次数的投机，脚被压住了，肯定是腰部和腿部用的力更多了，不信大家现在试试？马甲线女王袁姗姗40天练出马甲线，这个动作的功劳不小哦。
平躺在，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，健康减肥，腰部贴住地面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。头部离开凳面之前吐气到底，动作结束躺下时再吸气。
