减肥是现代人们普遍关注的话题，多人都希望能够通过饮食控制来达到减肥的目的。而晚上吃减肥还是不吃减肥，一直以来都是争议的话题，下面我们就来探讨一下这个问题。
首先，我们需了解一下晚上吃饭对减肥的影响。一般来说，晚上吃饭的话，人体的能量消耗会减少，晚上人体的代谢率会降低，而且晚饭过晚，会影响睡眠质量，进而影响身体的代谢。此，如果你想减肥，是在晚上少吃或者不吃。
但是，晚上不吃饭也不是完全正确的法。如果你在晚上不吃饭，那么你的胃就会空着，这样容易引起胃酸分泌过多，导致胃酸反流，对身体健康也会有一定的危害。而且，如果你在晚上不吃饭，那么你的身体就会感到饥饿，这样容易导致你在第二天的早上吃得过多，进而增加了热量的摄入，反而会适得其反。
那么，晚上吃什么食物比较呢？其实，晚上吃什么食物并不是重的，重的是控制食量。如果你真的饿，那么可以选择一些低热量、高蛋白、低脂肪的食物，比如水煮鸡肉、蔬菜沙拉等。而且，晚上吃水果也是可以的，水果中含有丰富的维生和矿物质，对身体健康有的作用。
除了控制食量之外，还有一些其他的注意事项需大家注意。比如，晚餐在6点之前吃完，这样可以给身体足够的时来消化食物，避免影响睡眠。而且，晚餐一定吃得慢，咀嚼充分，这样可以让身体更地吸收营养，避免过度进食。
