女性的月经周期通常28天左右，其中有5-7天的时间是经期，这个时期的身体态相对较弱，需要注饮食和运动。对于想要减肥的女性来说，月经期间做什么运动能减肥呢？下面我们来详细了解一下。
1. 有氧运动
有氧运动可以提心率，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪。常见的有氧运动包括跑步、跳绳、游泳、有氧舞等。在月经期间，可以选择低强度的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，避免剧烈运动造成身体适。
2. 瑜伽
瑜伽是一种温和的运动方式，可以帮助身体放松，缓解经期适。同时，瑜伽也可以锻炼身体柔韧性和平衡力，有助于塑造身材。在月经期间，可以选择一适合的瑜伽动作，如莲花式、蝴蝶式、猫式等。
3. 拉伸运动
拉伸运动可以帮助身体放松肌肉，缓解经期适。同时，拉伸运动也可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减肥。在月经期间，可以选择一适合的拉伸运动，如头部转动、肩部拉伸、腰部转等。
4. 健身器
健身器可以帮助身体进行有针对性的训练，有助于塑造身材。在月经期间，可以选择一适合的健身器，如哑铃、力绳、瑜伽球等。但是需要注的是，使用健身器时要避免过度用力，以免造成身体适。
总的来说，月经期间做运动可以帮助身体缓解经期适，同时也有助于减肥。但是需要注的是，月经期间身体比较虚弱，要选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动造成身体适。同时，也需要注卫生问题，选择适合的运动服装和卫生巾，避免感染。
