月经期间的减肥是许多女性都关心的问题，因为月经期间女性的身体状态会发一些变化，如情绪波动、食欲增加等，这些都会响到减肥计划的执行。那么，月经期间应该吃什么来帮助减肥呢？
1. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是减肥的好帮手，它们含有丰富的维素和纤维素，可以帮助身体排毒和消化。在月经期间，女性的身体会出现一些不适，如胀、便秘等，多吃蔬菜和水果可以缓解这些不适，同时也可以减少对零食的需求。
2. 少吃高热量食品
月经期间女性的代谢率会下降，身体对热量的需求也会减少，因此应该尽量避免摄入高热量的食品，如油炸食品、甜点等。这些食品不仅会让身体担加重，还会导致体重增加。
3. 多喝水
在月经期间，女性的身体容易出现水肿现象，因此应该多喝水来促进身体的代谢和排毒。此外，多喝水还可以减少对高热量饮料的需求，如酸饮料和果汁等。
4. 吃一些含铁食品
月经期间女性会失，因此需要摄入一些含铁食品来帮助身体补充铁元素。铁元素可以促进蛋白的合成，提高身体的免疫力和抗疲劳能力。一些含铁食品包括瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜等。
5. 控制水化合物的摄入量
水化合物是身体的主要能量来，但是过多的摄入会导致身体储存脂原文。在月经期间，女性的身体对水化合物的需求也会减少，因此应该控制水化合物的摄入量，避免摄入过多的糖类和淀粉类食品。
