随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的食习惯，尤其是对于那些想减肥的人来说，食控制更是至关重第_一_减_肥_网。而在这个过程中，很多人会有一个疑问，就是正餐吃水果能不能减肥？下面，我们就来一起探讨一下这个问题。
首先，我们需明确一点，就是减肥并不是只靠吃就能达到的。如果仅仅是减食量，那么只会让身体更加虚弱，而且还会导致营养不良。因此，减肥的关键在于控制热量摄入，而不是简单地减食量。
那么，正餐吃水果能否帮助我们控制热量摄入？答案是肯定的。水果是一种低热量、高纤维、高营养的食物，它们含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够帮助我们保持身体健康。而且，由于水果的热量很低，所以我们可以在保证营养的情况下，摄入更的热量，从而达到控制体重的效果。
此外，水果还有一个很重的用，就是帮助我们消化和排便。由于水果中含有丰富的纤维素，它们能够刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排，从而减肠道内的积食和毒素，保持肠道的健康。
然，如果你想通过正餐吃水果来减肥，还需注意以下几点：
1、选择低糖水果。有些水果虽然热量低，但是含糖量高，如香蕉、葡萄，这些水果虽然营养丰富，但是如果食用过多，就会增加热量摄入，反而适得其反。因此，我们可以选择一些低糖水果，如西瓜、草莓、柠檬。
2、控制摄入量。虽然水果热量低，但是如果摄入过多，也会增加热量摄入，从而导致体重增加。因此，在正餐中吃水果，建议控制摄入量，一般来说，每餐吃一个水果即可。
3、搭配其他食物。正餐吃水果虽然可以帮助我们控制热量摄入，但是如果只吃水果，就会导致营养不平衡。因此，我们需搭配其他食物，如蔬菜、瘦肉、鱼类，保证摄入足够的营养。
综上所述，正餐吃水果可以帮助我们控制热量摄入，达到减肥的效果。但是，在食用水果，我们需注意选择低糖水果、控制摄入量、搭配其他食物，才能保证健康减肥。
