随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开始关注己的身材健。而减肥成为了很多人的必修课，但是很多人在减肥的过程中却到了很多困难，其是在饮食方面。那么，有没有一些低卡减肥菜谱可以帮助我们轻松瘦身呢？下面就为大推荐10道低卡减肥菜谱。
1. 清炒芦笋
材料：芦笋、蒜末、、生抽、鸡精、油
做法：
1）将芦笋洗净去掉皮，切成段；
2）锅中倒入少量油，加入蒜末煸炒出香味；
3）加入芦笋翻炒，加、生抽、鸡精调味即可。
2. 西红柿炒蛋
材料：西红柿、鸡蛋、油、、葱花
做法：
1）将西红柿切成小块，鸡蛋打散；
2）锅中倒入少量油，加入葱花煸炒出香味；
3）加入西红柿翻炒至变，加调味；
4）倒入鸡蛋，翻炒至熟即可。
3. 青椒土豆丝
材料：青椒、土豆、油、、鸡精、葱花
做法：
1）将青椒切成丝，土豆切成细丝；
2）锅中倒入少量油，加入葱花煸炒出香味；
3）加入土豆丝翻炒至变，加、鸡精调味；
4）加入青椒丝翻炒至变即可。
4. 清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、姜片、葱段、、料酒、生抽、香油
做法：
1）将鲈鱼去鳞去鳃去内脏，洗净后切成两半；
2）锅中加入适量水，加入姜片、葱段、料酒煮沸；
3）将鲈鱼放入蒸盘中，加、生抽调味；
4）将蒸盘放入蒸锅中蒸10-15分钟，出锅前淋上香油即可。
5. 红烧茄子
材料：茄子、油、、生抽、糖、葱姜蒜
做法：
1）将茄子切成小块；
2）锅中倒入适量油，加入葱姜蒜煸炒出香味；
3）加入茄子翻炒至变，加、生抽、糖调味；
4）加入适量水，煮沸后转小火炖煮10分钟即可。
6. 清蒸鸡胸肉
材料：鸡胸肉、、料酒、生姜、葱
做法：
1）将鸡胸肉洗净后切成薄片；
2）将鸡片放入碗中，加入、料酒、姜片、葱段腌制10分钟；
3）将腌制好的鸡片放入蒸盘中，蒸10分钟即可。
7. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜、鸡蛋、、味精、葱花
做法：
1）将紫菜洗净切成小片，鸡蛋打散；
2）锅中加入适量水，加入紫菜烧沸；
3）将打散的鸡蛋慢慢倒入锅中，用筷子搅拌；
4）加入、味精调味，撒上葱花即可。
8. 凉拌黄瓜
材料：黄瓜、蒜末、、醋、生抽、糖、香油
做法：
1）将黄瓜洗净切成小块；
2）将黄瓜块放入碗中，加入搅拌均匀腌制10分钟；
3）将腌制好的黄瓜块放入碗中，加入蒜末、醋、生抽、糖、香油调味即可。
9. 炒蘑菇
材料：蘑菇、蒜末、、生抽、油
做法：
1）将蘑菇洗净切成片；
2）锅中倒入适量油，加入蒜末煸炒出香味；
3）加入蘑菇翻炒，加、生抽调味即可。
10. 煮鸡蛋
材料：鸡蛋、水
做法：
1）将鸡蛋放入锅中，加入适量水；
2）将锅放在火上煮沸，再转小火煮8-10分钟即可。
以上就是10道低卡减肥菜谱，这些菜谱不仅低卡，而且营养丰富，非常适合减肥人士食用。在减肥的过程中，我们不仅要控制饮食，还要注意合理搭配，才能达到事半功倍的效果。希望大可以通过这些菜谱，轻松瘦身，拥有健美丽的身材。
