手臂粗的原因：
原因1：时常搬重物
经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，健康减肥，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。
原因2：过度肥胖
当一个人过度肥胖时，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。
原因3：缺乏运动
如果手臂长时间缺乏运动，加上肌肤弹性不足，就会导致手臂产生松弛感，很多人将它称为「蝴蝶袖」。这也是许多上班族女性的困扰，因为长时间坐着办公，很少运动到手臂，再加上肩颈僵直，使得气血循环不良，无法代谢体内老旧废物，造成脂肪堆积在上手臂，一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。
原因4：代谢循环能力差
上半身若代谢能力差，则手臂也可能显得浮肿、松弛。
原因5：快速减肥
有些人快速减肥 ，例如三个月减去一、二十公斤，因为脂肪快速消除，但是原本被撑大的皮肤无法立即恢复弹性，就会出现松弛现象。
企鹅减肥瘦身操步骤：
STEP 1：两脚分开，与肩同宽。
STEP 2：手腕折向外侧，与地面平行，类似企鹅的模样。
STEP 3：一直做手腕内外弯折的动作，将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反复8次。
企鹅健身操减肥作用：这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材，特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉，健康减肥，让上半身的肌肉紧致，与此同时这条企鹅健身舞还能起到美胸的作用。
请参照企鹅，甩呀甩，甩掉你的小肥肉！
这套企鹅减肥瘦身操的好处是简单易学，像秀智这种空中飞人也能轻松瘦下来就知道啦！
