随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人出现了肥胖的问题。而减肥是一个长期而困难的过程，需要坚持懈的努力和正确的方法。在减肥的过程中，零食是一个避免的问题。但是，很多人认为零食是导致肥胖的罪魁祸首，实际上，如选择合适的零食，还是有助于减肥的。本文将介绍一有助于减肥的零食。
1. 水
水是一健康而且低热量的零食，以助减肥。水富含维生素、物质和纤维素，以满足人体的营养需求。而且，水的热量低，以助控制热量摄入，减少脂肪的积累。常见的适合减肥的水有苹、橙子、葡萄柚、草莓等。
2. 坚
坚是一富含营养的零食，是一适合减肥的零食。坚富含蛋白质、纤维素和健康的饱和脂肪酸，以提供能量，同时以助控制食欲，减少热量的摄入。常见的适合减肥的坚有杏仁、核桃、腰等。
3. 烤薯片
烤薯片是一低热量、低脂肪的零食，以作为减肥的选择。烤薯片通常是由薯类或其他蔬菜制成的，过烤制后，热量被减少了很多，同时没有添加过多的油和盐。但是，需要注意的是，选择低盐、低油的烤薯片，而是那添加了大量盐和油的烤薯片。
4. 烤蔬干
烤蔬干是一低热量、低脂肪的零食，以作为减肥的选择。烤蔬干是由水或蔬菜制成的，过烤制后，水分被蒸发，热量被减少了很多，同时保留了水和蔬菜的营养成分。但是，需要注意的是，选择没有添加过多糖分的烤蔬干，而是那添加了大量糖分的烤蔬干。
5. 酸奶
酸奶是一低热量、低脂肪的零食，以作为减肥的选择。酸奶富含蛋白质、钙和其他营养成分，以提供能量，同时以助控制食欲，减少热量的摄入。但是，需要注意的是，选择低糖、低脂肪的酸奶，而是那添加了大量糖分和脂肪的酸奶。
