作为一名演员，蒋欣一直以来都保持着苗条的身材，是在一段时间内，她的体重开始逐渐增加，让她到不安。于是，蒋欣开始了一段减肥之旅，并且成功地减去了20斤的体重。那么，蒋欣减肥成功的秘诀是什么？
首先，蒋欣的减肥方并不是采用极端的节食或者运动，是通过健康饮食和适量运动的方式来控体重。她每天会坚持吃早餐，午餐和晚餐，并且控每餐的食量和热量。她的早餐通常是一碗燕麦粥或者一杯豆浆，午餐和晚餐则是一份蛋白质和蔬菜配的餐食。此外，蒋欣还会在饭后吃一些水或者酸奶来增加饱腹。
其次，蒋欣在减肥期间坚持适量运动，是并不是每天都要进行高强度的运动第 一 减 肥 网。她的运动方式主要是跑步和瑜伽，每周进行3-4次，每次30-60分钟。这样的运动方式不仅可以消耗卡路，还可以帮助塑造身材。
除了健康饮食和适量运动，蒋欣还有一些减肥的小技巧。例如，她会在饭前喝一杯温水来增加饱腹，减少食量。她会在饭后走一段路，帮助消化食物，避免积累脂肪。
双下巴不一定是胖的人才有，有些人虽瘦，但是还是有双下巴，这是为什么呢？这是因为平常一些不好的习惯造成的，那么都是什么原因呢？想要告别双下巴先就要对症下药，让下颚到颈部的线条紧实好看，下面为大家介绍各种有效的瘦脸方法，让你跟双下巴说拜拜。为什么有的人明明不胖但是会有双下巴？表情肌衰弱表情肌又称面肌，拉
腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。消除大肚腩，除了要在饮食上加以控制之外，最有效的措施就是运动。那么怎么减掉肚子上的赘肉?不同腰腹部脂肪采取不同的腰腹部的减肥方法，下面小编教你6招轻松瘦出小蛮腰。 1、缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练
减肥一直是女生们常见的话题，但是有些人为了达到减肥的目的常常会走进一系列误区，下面跟着小编一起来看下。 束腰减肥不可取 杨柳细腰被称为女性的曲线美，不少的年轻菇凉在海啸的时候就使用各种腰箍来束腰，殊不知这种做法是百害而无一利，对于年轻的少女来说更不利于身体的健康发育。 因为腰箍如果扎的过紧就会导致腹
我猜你肯定有过这样的无奈：一坐下来肚子就一滩肉，而且还层层叠叠；稍微吃多一点，就跟怀孕一样；上衣一定不能短，不然随时随地小肚腩就出来见人了！腰腹间的赘肉是最容易堆积的，大家最好不要以为有个小肚腩没什么大问题，胖子都是吃出来的，过度肥胖会撑开腹部的皮肤，形成橘皮纹。 要减掉小肚子，首先要对症下药！
久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，减肥好方法，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。经常站立这个方法就是在每次进食之前
下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组，间隔一天再做。 球上过头三头肌伸展运动 双手抓住哑铃的边缘，坐在一个膨胀的锻炼球上（如果没有锻炼球，也可以坐在椅
