在大学食堂里，很同学都会面一个问题：如何在吃饱的同时减肥？其实，只要掌握一些健康饮食的知识，就能在食堂里吃得健康、减肥又美味。下面，本文将大家介绍大学食堂里的健康饮食指南，帮助大家轻松减肥。
1.控食量
要想减肥，首先要控食量。在大学食堂里，很同学都会因食物种类繁、口味美味而吃得过。是，过量的食物会使身体取过的热量，导致体重增加。因此，在食堂里吃饭时，要注意控食量，避免过度进食。
2.选择低热量食物
在大学食堂里，有很低热量的食物可以选择，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等。这些食物富含膳食纤维、蛋白、维生素和矿物等营养成分，而且热量较低，不易导致体重增加。因此，在食堂里选择这些低热量的食物，可以帮助我们减肥。
3.吃高热量食物
在大学食堂里，也有一些高热量的食物，如油炸食品、糖果、甜点等。这些食物热量高、营养价值低，容易导致体重增加。因此，在食堂里要吃这些高热量的食物，避免对身体造成不良影响。
4.选择清淡口味的食物
在大学食堂里，有很重口味的食物，如油腻的炒菜、重口味的汤等。这些食物容易让人吃得过，导致体重增加。因此，在食堂里要选择清淡口味的食物，如清炒蔬菜、清汤等，这些食物不仅健康，而且容易控食量。
5.吃蔬菜水果
在大学食堂里，蔬菜和水果是最健康的食物之一。蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物等营养成分，而且热量较低，不易导致体重增加第_一_减_肥_网。因此，在食堂里要吃蔬菜水果，这不仅有益于健康，而且有助于减肥。
6.吃淀粉类食物
在大学食堂里，淀粉类食物如米饭、面条、馒头等是主食，这些食物含有大量的碳水化合物，容易导致体重增加。因此，在食堂里要吃淀粉类食物，可以选择一些低热量、高蛋白的食物，如豆腐、鸡蛋等。
7.注意饮食搭配
在大学食堂里，饮食搭配也很重要。合理的饮食搭配可以让身体获得充足的营养，同时能减肥。如，可以搭配一些蔬菜、水果和瘦肉，这样能够让身体获得足够的蛋白、维生素和矿物，而且热量较低，不易导致体重增加。
