随现代社会的发展，人们的生活水平不断提高，但也带来了系列的问题，其之就是肥胖。肥胖不仅会影响身体健康，还会影响心理健康社交生活。因此，减肥成为了多人的追。而蔬菜是减肥期间的重要食物，因为它们富含纤维素维生素，够提供足够的营，同时又不会增加体重。接下来，本文将为大家介绍几种适合减肥期间食用的蔬菜。
、菠菜
菠菜是种营丰富的蔬菜，它富含维生素A、C、E、K、B2、B6、叶酸、钙、铁、镁等多种营素。菠菜的热量非常低，每100克只有23卡路里，因此是减肥期间的理想食物。此外，菠菜的纤维素够帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排便。
二、芹菜
芹菜是种低热量的蔬菜，每100克只有16卡路里。它含有丰富的食纤维维生素C、K、B6等营素。芹菜还含有种做芹菜素的物质，它具有抗氧化作用，够预防癌症心血管疾病。此外，芹菜还有利尿作用，够促进体内废物的排出，有助于减肥。
三、西兰花
西兰花是种富含营的蔬菜，它含有丰富的维生素C、K、B6、叶酸、钙、铁等营素。西兰花的热量也低，每100克只有34卡路里。此外，西兰花的纤维素够促进肠道蠕动，有助于排便。此外，西兰花还含有种做硫化物的物质，它具有抗氧化作用，够预防癌症心血管疾病。
四、黄瓜
黄瓜是种非常低热量的蔬菜，每100克只有15卡路里。它含有丰富的水分食纤维，够帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排便。此外，黄瓜还含有种做黄瓜酚的物质，它具有抗氧化作用，够预防癌症心血管疾病。
五、番茄
番茄是种富含营的蔬菜，它含有丰富的维生素C、K、A、B6、叶酸等营素。番茄的热量也低，每100克只有18卡路里。此外，番茄的纤维素够促进肠道蠕动，有助于排便。此外，番茄还含有种做番茄红素的物质，它具有抗氧化作用，够预防癌症心血管疾病。
