水果是我们日常饮食中不可或缺的一分，它们富含维生素和纤维素，有助于维持身体健康和消化系统正常运作。而且，许多人选择水果作为减肥饮食的一分，因为它们通常是热量、脂肪和糖分的。但是，减肥水果吃多了也会胖吗？文将探这个问题，并提供正确的方法来吃水果以达到减肥的效果。
减肥水果的选择
首先，让我们来看一哪些水果是合减肥的。通常来说，那些含糖量较、热量较的水果是最好的选择。以是一些合减肥的水果：
1. 草莓：草莓是一种热量、糖分的水果，每100克只含有32卡路里的热量。同时，它还富含维生素C和纤维素，有助于促进新陈代谢和消化。
2. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助减缓衰老和促进身体健康。每100克蓝莓只含有57卡路里的热量，是一种非常合减肥的水果。
3. 柚：柚是一种含有丰富维生素C和纤维素的水果，每100克柚只含有42卡路里的热量。同时，柚还有助于降胆固和控制食欲。
4. 苹果：苹果是一种含有丰富纤维素的水果，每100克苹果只含有52卡路里的热量。吃苹果不仅可以帮助减肥，还可以提高免疫和降胆固。
减肥水果的食用方法
虽然水果是健康的选择，但是如果不正确地食用，也会导致体重增加。以是一些正确的方法来吃水果以达到减肥的效果：
1. 选择新鲜的水果：新鲜的水果比罐头或者果汁更加健康，因为它们不含有额外的糖分和添加剂。
2. 控制食用量：即使是合减肥的水果，也不能过量食用。建议每天摄入2-3种不同的水果，每种水果摄入量不超过200克。
3. 避免在餐后吃水果：因为水果含有果糖，如果在餐后食用，会导致血糖升高，从而增加体重。最好在餐前或者两餐之吃水果。
4. 不要削去水果的皮：水果的皮富含纤维素和营养素，削去皮会导致营养流失，同时也会使你更容易感到饥饿。
结论
减肥水果吃多了也会胖，但是如果选择正确的水果和食用方法，水果可以成为减肥饮食的一分。选择热量、糖分的水果，控制食用量，避免在餐后吃水果，不要削去水果的皮，这些都是正确的方法来吃水果以达到减肥的效果。
