随着人们对健康的重视对美的追求，减肥成为了很多人的共同目标。而苹果作为一种低热量、高纤维的水果，被很多人视为减肥的好帮手。但是，也有人担心吃苹果会导致体重增加。那么，减肥期吃苹果会胖吗？本文将为大家揭开苹果减肥的真相。
一、苹果的营养价值
苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素、矿物质抗氧化剂。其中，维生素C、维生素K、维生素B6矿物质、镁、铜等的含量较高。此外，苹果中的果胶、纤维素等可促进肠道蠕动，帮消化排便。
二、苹果对减肥的作用
1.低热量
苹果的热量很低，100只有52千卡。而且，苹果含有丰富的水分纤维素，能够增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
2.促进代谢
苹果中的维生素C能够促进代谢，加速脂的分解燃烧，达到减肥的效果。
3.清除毒素
苹果中的果胶纤维素能够吸附肠道中的毒素废物，促进排便，清除体内的毒素，有利减肥美容。
三、吃苹果会胖吗？
苹果的热量很低，吃苹果不会导致体重增加。但是，如果你在减肥期间吃太多的苹果，也会导致体重增加。为任何食物都有热量，如果你的热量摄入超过了消耗，就会导致体重增加。所以，在减肥期间，该适量地吃苹果，控制热量摄入。
四、如何吃苹果才能减肥？
1.选择低糖度的苹果
苹果的糖分含量不同，选择低糖度的苹果可以减少热量摄入，有利减肥。
2.不要削皮
苹果的皮中含有丰富的纤维素抗氧化剂，不要削皮可以增加饱腹感，有利减肥。
3.不要搭配高热量食物
吃苹果的时候不要搭配高热量的食物，否则会增加热量摄入，影响减肥效果。
4.控制热量摄入
在减肥期间，该控制热量摄入，适量地吃苹果，配合运动，才能达到减肥的效果。
五、结论
减肥期吃苹果不会导致体重增加，相反，苹果的低热量、高纤维、丰富的营养成分有利减肥美容。但是，在减肥期间，该控制热量摄入，适量地吃苹果，配合运动，才能达到减肥的效果。
