瑜伽垫是做瑜伽的必备具一，它不仅可以帮助我们练习瑜伽，还可以帮助我们进行减肥。下面，我们就来介绍一些可以在瑜伽垫上做的减肥动作。
1. 俯卧撑式
俯卧撑式是一种非常常见的减肥动作，它可以炼背部、手臂和胸部的肌肉，并且可以帮助我们燃烧脂肪。在瑜伽垫上做俯卧撑式，可以让我们更加舒适地进行训练。
具体做法：
1）双手放在瑜伽垫上，与肩膀同宽，手指向前。
2）脚尖着地，身体保持一条直线，不要弓背。
3）慢慢弯曲肘关节，将身体向下降低，直到胸部接近地面。
4）保持姿势1-2秒钟，然后慢慢将身体恢复到原来的姿势。
2. 倒立式
倒立式是一种非常有挑战性的瑜伽动作，它可以帮助我们改善循环系统，增强心肌肉和部肌肉，还可以帮助我们减轻压力和焦虑。
具体做法：
1）将瑜伽垫放在墙边，背靠着墙立。
2）将手臂放在身体两侧，手指向前。
3）慢慢将身体向前倾斜，将手放在瑜伽垫上，同时将脚向上抬起，直到身体倒立在墙上。
4）保持姿势15-30秒钟，然后慢慢将身体恢复到原来的姿势。
3. 燕式
燕式是一种非常有效的减肥动作，它可以炼肩膀、腹部和臀部的肌肉，同时可以帮助我们燃烧脂肪，塑造完美的身。
具体做法：
1）双手放在瑜伽垫上，与肩膀同宽，手指向前。
2）将脚向后抬起，直到身体一条直线。
3）保持姿势15-30秒钟，然后慢慢将身体恢复到原来的姿势。
4. 船式
船式是一种非常有挑战性的瑜伽动作，它可以炼腹部和腿部的肌肉，并且可以帮助我们燃烧脂肪，减少部的赘肉。
具体做法：
1）坐在瑜伽垫上，双脚伸直。
2）将手臂向前伸直，与腿一条直线。
3）慢慢将双腿抬起，与手臂一条直线。
4）保持姿势15-30秒钟，然后慢慢将身体恢复到原来的姿势。
总结：
以上就是可以在瑜伽垫上做的减肥动作，这些动作可以帮助我们炼身体，燃烧脂肪，塑造完美的身。在进行这些动作时，我们需要注意姿势的正确性，避免受伤。希望大家可以通这些动作，到减肥的目的。
