减肥期间感冒了，这是很常见的情况，因为减肥时身体的免疫力会降低，容易感染疾病。同时，感冒也会影响减肥计划，因为身体不适会让人食欲不振，难以持健康饮食和动计划。那么，在感冒期间，应该何调整饮食呢？以下是一些建议。
1. 增加水分摄入
感冒时身体会水，因此要多喝水，以保持身体水分平衡。此外，多喝水也有助于清除体内毒素，促进新陈代谢，有助于减肥。
2. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于高免疫力，促进身体康复。此外，蔬菜和水果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，防止便秘，有助于减肥。
3. 增加蛋白质摄入
蛋白质是身体修复和恢复的必要营养素，可以帮助身体抵抗感染。因此，在感冒期间，应该增加蛋白质摄入，瘦肉、鱼、蛋类等。
4. 避免高热量食物
在感冒期间，应该避免摄入高热量食物，油炸食品、糖果、巧克力等。这些食物会增加身体负担，影响身体康复，同时也会影响减肥计划。
5. 注意饮食卫生
在感冒期间，身体免疫力较弱，容易感染细和病毒，因此要注意饮食卫生。应该避免食用生冷食物，生鱼片、生蔬菜等，同时也要注意饭菜的饪卫生。
6. 适量动
然感冒时身体不适，但适量动有助于促进血液循环，加速身体康复。可以选择一些轻度的动，散步、瑜等，不要过度动，以免加身体负担。
