随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重减肥。然而，很多女性在减肥期间会发现，经期体重会上升，这让她们到困惑和沮丧。么，为什么减肥期间经期体重会上升呢？如何应对这种情况呢？下面就来详细介绍一下。
一、为什么减肥期间经期体重会上升？
1.水潴留
在经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这会导致体内的水分积聚，从而导致体重上升。而在减肥期间，由于饮和运动的改变，女性体内的水分也会发生变化，这会进一步加剧水潴留的情况。
2.饮不
有些女性在减肥期间会采用极端的饮方式，如大幅度减少物摄入量或采用单一物减肥法。这样做虽然可快速减肥，但会导致身体缺乏必要的营养和能量，从而导致身体出现负荷反应，体重上升就是其中之一。
3.荷尔蒙变化
在经期间，女性体内的荷尔蒙水平会发生变化，这会影响身体的代谢和能量消耗。而在减肥期间，女性的饮和运动方式也会发生变化，这会影响身体的代谢和能量消耗。这些变化会导致女性在经期体重上升第_一_减_肥_网。
二、如何应对减肥期间经期体重上升？
1.合理饮
在减肥期间，女性应该采用合理的饮方式，保证身体摄入足够的营养和能量，同时避免过度饮或单一物减肥法。可适增加蛋白质和蔬菜的摄入量，减少糖和淀粉的摄入量，这样可帮助身体更好地消耗能量。
2.适量运动
在减肥期间，女性应该适量运动，可选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，这样可帮助身体更好地消耗能量，减少体内的水分积聚。
3.保心情稳
在经期期间，女性的情绪容易波动，这会影响身体的代谢和能量消耗。因此，女性应该保心情稳，避免过度紧和焦虑，可通过听音、做瑜伽等方式来放松身心。
4.注意休息
在经期期间，女性的身体比较虚弱，容易疲劳和失眠，这会影响身体的代谢和能量消耗。因此，女性应该注意休息，保证充足的睡眠时间，这样可帮助身体更好地消耗能量。
