减肥是现代人们非常关注话题，而饮食是减肥关键。选择低卡路里食物是减肥重要步骤之一。文将为大家介绍一些低卡路里食物，并附上卡路里表，帮助大家好地控制饮食，达到减肥目。
1. 蔬菜类
蔬菜是低卡路里食物之一，而且富含纤维素和维生素，有助于减肥和保持身体健康。下是一些常见蔬菜及其卡路里含量：
- 生菜：10卡路里/100克
- 菠菜：23卡路里/100克
- 西兰花：34卡路里/100克
- 笋：20卡路里/100克
- 西红柿：18卡路里/100克
- 黄瓜：15卡路里/100克
- 蘑：22卡路里/100克
2. 果类
果是健康食物，但是有些果含糖量较高，所需要控制摄入量。下是一些低卡路里果及其卡路里含量：
- 草莓：32卡路里/100克
- 桃子：39卡路里/100克
- 柠檬：29卡路里/100克
- 葡萄柚：42卡路里/100克
- 苹果：52卡路里/100克
- 橙子：47卡路里/100克
- 蓝莓：57卡路里/100克
3. 蛋白类
蛋白是身体需要重要营养素，但是含有高脂和高卡路里蛋白食物需要控制摄入量。下是一些低卡路里蛋白食物及其卡路里含量：
- 鸡胸：165卡路里/100克
- 鸡蛋白：17卡路里/1个
- 瘦牛：250卡路里/100克
- 鲈鱼：97卡路里/100克
- 三文鱼：208卡路里/100克
- 虾：71卡路里/100克
- 豆腐：70卡路里/100克
4. 碳化合物类
碳化合物是身体需要重要营养素，但是高糖和高淀粉碳化合物食物需要控制摄入量。下是一些低卡路里碳化合物食物及其卡路里含量：
- 燕麦片：68卡路里/100克
- 糙米：111卡路里/100克
- 红薯：86卡路里/100克
- 绿豆：106卡路里/100克
- 燕麦面包：246卡路里/100克
- 全麦面包：247卡路里/100克
- 红豆：123卡路里/100克
总结
减肥关键是控制卡路里摄入量，选择低卡路里食物是非常重要。上述食物表可帮助大家好地掌握食物卡路里含量，合理安排饮食，达到减肥目。但是需要注意是，减肥不是只靠控制饮食就能完成，还需要适当运动和良好生活习惯。
