随着康饮的流行，越来越多的人开始关注自己的饮习惯，而早餐作为一天中最重要的一餐，更是备受关注来自。很多人认为吃馒头会导致发胖，但际上，馒头也可以成为早餐减肥餐中的一部分。那么，如何在早餐中吃馒头减肥呢？
1. 控制量
无论吃什么物，控制量都是减肥的关键。于馒头来说，每个人的摄入量不同，但一般来说，每餐吃1-2个馒头即可。如果你想减肥，可以将馒头切成小块，慢慢咀嚼，让自己有足的时间受饱腹。
2. 搭配菜
在早餐减肥餐中，搭配菜是非常重要的。菜富含纤维素和维生素，可以帮助消化，增加饱腹。如果你想吃馒头，可以搭配一些菜，例如西红柿、黄瓜、菠菜等，既可以增加营养，又可以减少热量摄入。
3. 配合蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质，可以帮助增强肉、促进新陈代谢。如果你想在早餐中吃馒头，可以选择搭配一些蛋白质物，例如鸡蛋、豆腐、瘦肉等。这样可以增加饱腹，减少欲，同时也可以增加身体的代谢率。
4. 选择全麦馒头
比于普通的白面馒头，全麦馒头更加康。全麦馒头富含膳纤维，可以帮助消化、降低固醇，同时也可以增加饱腹。如果你想在早餐中吃馒头，建议选择全麦馒头。
5. 配合低热量物
如果你想在早餐中吃馒头，可以选择一些低热量物搭配。例如，瘦肉、鸡蛋、豆腐、菜等都是低热量的物，可以帮助减少热量摄入，同时也可以增加营养。
