减肥是很多人都关注的话题，要成功减肥，除了运动和控制饮食外，摄入的热量是非重要的。那么，减肥的人每天应该摄入多少大卡呢？
首先，我们需要了解一个基本概念——基础代谢率（BMR）。基础代谢率指的是人体在静息状态下维持生命需的最低能量消耗量。这个数值年龄、性别、身高、体重等因素有关，可以通过一些公式计算得出。例如，男性的基础代谢率计算公式为：BMR=88.36+13.4×体重（kg）+4.8×身高（cm）-5.7×年龄（）；女性的基础代谢率计算公式为：BMR=447.6+9.25×体重（kg）+3.10×身高（cm）-4.33×年龄（）。
在知道己的基础代谢率后，我们就可以计算每天需要摄入的热量了。一般来说，减肥的人每天需要摄入的热量要比基础代谢率少500-1000大卡。这是因为每天的活动量不同，减肥的人通会通过增加运动量来消耗更多的热量，以每天的摄入量可以稍微少一些。
例如，一个30、身高170cm、体重70kg的男性，他的基础代谢率为：88.36+13.4×70+4.8×170-5.7×30=1724.4大卡。如果他减肥，每天需要摄入的热量就应该在1224.4-1724.4大卡之间。
当然，这只是一个大致的计算方法，每个人的情况都不同，还需要根据己的实际情况进行调整。例如，如果你的工需要长时间站立或者运动量较大，那么你的每天摄入量就应该相应地增加一些；如果你的身体状况不好或者正在接受治疗，那么你的每天摄入量就应该减少一些。
除了控制每天摄入的热量外，还有一些其他的减肥方法是非重要的。例如，保持良好的睡眠习惯、多喝水、减少饮等等。这些方法可以帮助我们更好地减肥，同时可以改善我们的身体健康。
