减肥是现人们的热门话题，但是很多人都不知道如何正确地进行减肥。其实，减肥并不是一件难事，只需合理饮食，控制热量摄入，持运动，就可以达到减肥的效果。其中，饮食是减肥中最重的一环，因此，合理的减肥餐对于减肥者来说是非常重的。本文将为大家介绍一日三餐的减肥餐怎么吃。
早餐
早餐是一天中最重的一餐，也是减肥餐中最重的一餐来自。早餐可以为身体提供足够的能量，为一天的作学习打下良好的基础。早餐应该以高纤维、低脂肪、低分的食物为主，比如全麦包、鸡蛋、牛奶、水果等。以下是一份早餐减肥餐单：
1.全麦包一片，鸡蛋一个，牛奶一杯，苹果一个。
2.燕麦片一杯，酸奶半杯，葡萄干少许，核桃数个。
3.香蕉一个，全麦包一片，花酱适量，牛奶一杯。
午餐
午餐是一天中最重的一餐，也是减肥餐中最重的一餐。午餐应该以高纤维、低脂肪、低分的食物为主，比如蔬菜、水果、鱼、鸡肉等。以下是一份午餐减肥餐单：
1.烤鸡胸肉一份，蔬菜沙拉适量，糙饭一份，水果一份。
2.烤鲑鱼一份，蔬菜沙拉适量，糙饭一份，水果一份。
3.烤鸡腿肉一份，蔬菜沙拉适量，糙饭一份，水果一份。
晚餐
晚餐是一天中最重的一餐，也是减肥餐中最重的一餐。晚餐应该以高纤维、低脂肪、低分的食物为主，比如蔬菜、水果、鱼、鸡肉等。以下是一份晚餐减肥餐单：
1.烤鱼一份，蔬菜沙拉适量，糙饭一份，水果一份。
2.烤鸡胸肉一份，蔬菜沙拉适量，糙饭一份，水果一份。
3.烤牛肉一份，蔬菜沙拉适量，糙饭一份，水果一份。
总结
减肥餐并不是饮食的禁锢，而是在保证养的前提下，控制热量摄入，达到减肥的效果。减肥餐应该以高纤维、低脂肪、低分的食物为主，比如蔬菜、水果、鱼、鸡肉等。在饮食的同时，还应该持适量的运动，这样才能达到减肥的效果。
