减肥操现代常用的减肥方式之一，它不仅可以炼身体，还可以消耗体内多余的脂肪。但，减肥操后的拉伸动作样重要，它能够帮助身体恢复正常状态，避免运动后的肌肉疲劳和酸痛，时还能增加身体的柔韧性，预防运动损。文将介绍几种适合减肥操后的拉伸动作，帮助你更健康更美丽。
1. 仰卧腿部拉伸
仰卧于地面，将左腿屈曲胸部方，双手抱住左腿，保持10秒钟，然后换右腿重复动作。这个动作可以拉伸大腿肌肉和臀部肌肉，减轻腰部和腿部的疲劳感。
2. 俯卧手臂拉伸
俯卧于地面，将双手放在肩膀旁边，然后慢慢将上半身上抬起，保持10秒钟，然后慢慢放下。这个动作可以拉伸背部和手臂肌肉，减轻肩部和背部的疲劳感。
3. 坐姿腰部拉伸
坐在地面上，将左腿伸直，右腿屈曲，将右脚放在左腿的外侧，然后慢慢转动上半身，将右手放在右腿上方，保持10秒钟，然后换左腿重复动作。这个动作可以拉伸腰部和臀部肌肉，减轻腰部的疲劳感。
4. 站姿手臂拉伸
站立在地面上，将双手伸直上，然后慢慢左侧倾斜，保持10秒钟，然后慢慢回到站立姿势，再右侧倾斜，重复动作。这个动作可以拉伸手臂和侧腰肌肉，减轻手臂和腰部的疲劳感。
5. 坐姿颈部拉伸
坐在地面上，将左手放在右耳上方，然后慢慢左侧倾斜，保持10秒钟，然后换右手重复动作。这个动作可以拉伸颈部肌肉，减轻颈部的疲劳感。
以上几种拉伸动作适合减肥操后进行的，但需要注意的，拉伸动作一定要缓慢进行，不要过度拉伸，以免起运动损。时，拉伸动作也要根据自己的身体情况进行选择，不要盲目跟风。只有正确进行拉伸动作，才能达到预防运动损，增加身体柔韧性的效果。
