近年来，减肥已成为人们日常生活中比较热门的话题，很多人都拥有一个健康的材。但是，很多人在减肥的过程中，常常采用不健康的方法，如节食、过度运动、药物减肥，这些方法虽能够快速减肥，但对体健康却是有害的。今天，我们就来介绍一种健康减肥法，五天瘦十斤，不仅健康又有效。
第一天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：一份水煮鱼，一碗蔬菜汤。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙。
第二天：
早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份清蒸鲈鱼，一份蔬菜沙。
晚餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙。
第三天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙。
晚餐：一份水煮鱼，一份蔬菜汤。
第四天：
早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一个水煮蛋。
午餐：一份清蒸鲈鱼，一份蔬菜沙。
晚餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙。
第五天：
早餐：一杯低脂牛奶，一片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：一份水煮鱼，一份蔬菜汤。
晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙。
以上就是五天的减肥食谱，要注意的是，每天的饮食都要控制在1500卡路里以内，时要保证饮食的均性，多吃蔬菜水果，少吃油腻、糖分高的食物。
除了饮食上的控制，还要加强运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、跳绳，这样可以提高代，加速脂肪燃烧。
最后，要提醒大家的是，减肥是一个要长期坚持的过程，不能一时半会儿就短时间内瘦下来，这样会对体健康造成很大的损害。所以，希望大家能够采用健康的方式减肥，保持一个健康的材。
