在代社会，很多人都因为工作压大、活节奏快而无法抽出时间去健身房进行运动。但是，这并不意味着你就不能进行运动减肥了。其实，床上也可以进行一些简单的运动，来帮助你燃烧脂肪、塑造身材。在这篇文章中，我将为你绍5个床上腹部减肥动作，让你在睡前也能燃烧脂肪。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常经典的腹部训练动作，可以帮助你锻炼腹、减少腹部脂肪。在床上进行仰卧起坐，可以让你更加放松，不会像在地上样受到硬度的限制。
具体操作方法：先躺在床上，双手交放在胸前，双脚弯曲，脚尖着地。然后，用腹的量将上半身向前抬起，到肩膀离地。最后，再缓慢地放下身体，重复进行。
2. 腹部平板支撑
腹部平板支撑是一种非常有效的腹部训练动作，可以帮助你锻炼腹、增强核心量。在床上进行腹部平板支撑，可以减少对手腕的压，让你更加舒适。
具体操作方法：先躺在床上，双手放在身体两侧，手掌朝下。然后，用腹的量将身体抬起，保持身体与床面平行的状态，并保持这个姿势30秒钟。最后，缓慢放下身体，重复进行。
3. 靠墙蹲
靠墙蹲是一种非常适合在床上进行的运动，可以帮助你锻炼腿部和腹部肉，同时也可以促进血液循环。
具体操作方法：先躺在床上，然后将双脚靠在床头的墙上，双手放在身体两侧。然后，用腹的量将身体抬起，同时将双脚向上推，到身体与墙面平行。最后，缓慢放下身体，重复进行。
4. 腿部抬高
腿部抬高是一种非常简单的腹部训练动作，可以帮助你锻炼腹、减少腹部脂肪。在床上进行腿部抬高，可以让你更加放松，不会像在地上样受到硬度的限制。
具体操作方法：先躺在床上，双手放在身体两侧，手掌朝下。然后，将双腿抬起，到与身体成90度角。最后，缓慢放下双腿，重复进行。
5. 仰卧腿部交替抬高
仰卧腿部交替抬高是一种非常适合在床上进行的运动，可以帮助你锻炼腹、增强核心量。
具体操作方法：先躺在床上，双手放在身体两侧，手掌朝下。然后，将左腿抬起，到与身体成90度角，同时将右腿放下。接着，将右腿抬起，到与身体成90度角，同时将左腿放下。最后，缓慢交替进行，重复进行。
总结
以上就是5个床上腹部减肥动作，可以让你在睡前也能燃烧脂肪、塑造身材。这些动作都非常简单，不需要任何械，只需要一张舒适的床就可以进行。如果你每天坚持进行这些动作，相信很快就能看到明显的效果卡路里计算。
