着现代会的快节奏生活和高脂高热的饮食习惯，越来越多的人陷入了肥胖的困境。而对于胖子来说，减肥运动量是非常重要的一个环节。那么，胖子减肥运动量应该如何控制呢？
首先，我们需要明确一点，减肥的关键在于耗热量。而耗热量的方主要有两种，一种是通过饮食控制减少热量摄入，另一种是通过运动增加热量耗。对于胖子来说，两种方都是必不可少的，但是运动量的控制是非常重要的，因为过度运动会对身体造成负担，甚至会引发一健康问题。
那么，胖子减肥运动量应该如何控制呢？首先，我们需要根据个人情况来制定运动划。身体质量指数（BMI）是一个比较常用的指标，可以用来判断一个人是否肥胖。BMI算公为：体重（kg）/身高（m）的平方。如果BMI大于等于28，就属于肥胖范畴。对于肥胖的人来说，运动量的控制应该更加谨慎。
其次，选择适合自己的运动方也是非常重要的。不同的运动方对身体的负荷是不同的。对于肥胖的人来说，有氧运动是比较适合的选择，如慢跑、快走、游等。这运动可以有效地耗热量，同时不会对身体造成过大的负担。此外，肥胖的人还可以选择一低强度的运动，如瑜伽、普拉提等，这运动可以帮助肌肉放松，同时也可以耗一定的热量。
再次，运动的时间和强度也需要控制。对于肥胖的人来说，运动的时间和强度应该逐渐增加，不要一开始就进行过于剧烈的运动。一般来说，周进行3-5次运动，次30-60分钟左，强度逐渐增加即可。同时，肥胖的人也应该注意运动的安全，避免运动过度致身体受伤。
最后，饮食也是减肥的关键。即使进行了大量的运动，如果饮食不控制，减肥效果也会大打折扣。肥胖的人应该控制饮食，减少高脂高热的食物摄入，增加蔬菜水果的摄入量。此外，肥胖的人还可以选择一减肥食品，如代餐、减肥茶等，帮助自己更快地达到减肥的效果。
