随着社会的发展，孩子们的生活方式也在发生着变化。现在的孩子们越来越欢玩子游戏，看视，吃零食，很少运动，导致肥胖问题越来越严重。肥胖不仅影响孩子的外貌，还会引发许多健康问题，如高血压，糖病等。因此，孩子们需要采取些措施来减肥，其中最重要的就是制饮食。下面是些适合少儿的减肥食谱，供家长们参考。
1. 早餐
早餐是天中最重要的餐，对于孩子的身体健康非常重要。以下是些适合孩子的减肥早餐：
(1) 燕麦粥
燕麦粥是种营养丰的食物，含有大量的纤维素和蛋白质，可以帮助孩子们制食欲，减少摄入的热量。可以加入些水果和蜂蜜，让孩子们更易接受。
(2) 鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是种高蛋白、低热量的食物，可以让孩子们保持饱腹感，避免吃零食。可以用麦面包代替白面包，更加健康。
(3) 水果沙拉
水果沙拉是种非常适合孩子们的早餐，可以提供大量的维生素和纤维素，帮助孩子们保持健康。可以加入些酸奶或者蜂蜜，增加口感。
2. 午餐
午餐是孩子们天中的主要能量来源，因此需要注意饮食的搭配和热量的摄入。以下是些适合孩子的减肥午餐：
(1) 紫菜包饭
紫菜包饭是种非常健康的午餐，可以提供大量的蛋白质和碳水化合物，同时热量也比较低。可以加入些蔬菜和鸡，让口感更加丰。
(2) 炒饭
炒饭是种非常适合孩子们的午餐，可以提供大量的碳水化合物和蛋白质，同时也可以加入些蔬菜和鸡，让口感更加丰。需要注意的是，要制油的用量，避免过多的热量摄入。
(3) 拌面
拌面是种非常健康的午餐，可以提供大量的碳水化合物和蛋白质，同时也可以加入些蔬菜和鸡，让口感更加丰。需要注意的是，要选择低热量的面条，避免过多的热量摄入。
3. 晚餐
晚餐是孩子们天中最后餐，需要注意饮食的搭配和热量的摄入。以下是些适合孩子的减肥晚餐：
(1) 清炒蔬菜
清炒蔬菜是种非常健康的晚餐，可以提供大量的维生素和纤维素，同时热量也比较低。可以选择些孩子们欢的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等。
(2) 红烧鱼
红烧鱼是种非常健康的晚餐，可以提供大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，同时热量也比较低。可以选择些孩子们欢的鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等。
(3) 鸡蛋
鸡蛋是种非常适合孩子们的晚餐，可以提供大量的蛋白质，同时热量也比较低。可以选择些孩子们欢的鸡蛋，如荷包蛋、水蛋等。
