随着们生活水平的提高，越来越多的开始注重健康和身材。减肥健身成为了很多的追求。但是，很多在减肥健身的过程中，都会遇到各种各样的问题，比如饥感、营养不足等。其实，只要正确食物，减肥健身就不会那么困难。下面介绍减肥健身必备的五种食物。
一、鸡胸肉
鸡胸肉是减肥健身的必备食物之一。它富含蛋白质，而且脂肪含量非常低，是理想的低脂高蛋白食物。蛋白质是身体建造肌肉的重要原，而且吃蛋白质可以增饱腹感，减少摄入其他高热量的食物。
二、燕麦
燕麦是一种营养丰富的谷物，它富含膳食维和蛋白质，而且热量非常低。吃燕麦可以增饱腹感，减少对高热量食物的渴望。此外，燕麦还可以调节血糖、降低胆固醇，对健康非常有益。
三、鳕鱼
鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物。它富含Omega-3脂肪酸，可以降低血脂、预防心血管疾病。此外，鳕鱼还富含维生素B12和维生素D，有助于增免疫力、促进钙吸收。
四、花椰菜
花椰菜是一种低热量、高营养的蔬菜。它富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养素。吃花椰菜可以增饱腹感，减少对高热量食物的渴望。此外，花椰菜还含有一种做硫化物的化合物，可以预防癌症。
五、蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水。它富含维生素C、维生素K、锰等营养素，而且热量非常低。吃蓝莓可以增饱腹感，减少对高热量食物的渴望。此外，蓝莓还可以改善记忆力、预防老年痴呆症。
