红薯是一营养丰富食物，含有丰富膳食纤维、维素和矿物质，而且低热量、低脂肪、低糖分，是减肥好帮手。以是一周红薯减肥食谱，可以帮助你在一周内瘦10斤。
第一天
早餐：红薯燕麦粥
原料：红薯、燕麦、水
做：将红薯切成小块，加入燕麦和适量水，煮熟后搅拌成粥即可。
午餐：红薯沙拉
原料：红薯、西红柿、黄、菜、柠檬汁、橄榄油
做：将红薯切成小块，蒸熟后放凉。将西红柿、黄、菜切成适当大小块，加入红薯中，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
晚餐：红薯蔬菜汤
原料：红薯、菜、胡萝、洋葱、鸡汤、盐、黑胡椒粉
做：将菜、胡萝、洋葱切成小块，红薯切成大块。将所有材料加入鸡汤中，煮至熟透，加盐和黑胡椒粉调味即可。
第二天
早餐：红薯鸡蛋卷
原料：红薯、鸡蛋、油
做：将红薯切成丝，加入鸡蛋中搅拌均匀。在平底锅中加入少量油，倒入鸡蛋红薯混合物，煎至两面金黄即可。
午餐：红薯鸡肉沙拉
原料：红薯、鸡肉、菜、番茄、黄、柠檬汁、橄榄油
做：将红薯切成小块，蒸熟后放凉。将鸡肉煮熟后切成小块，将菜、番茄、黄切成适当大小块，加入红薯和鸡肉中，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
晚餐：红薯豆汤
原料：红薯、豆、胡萝、洋葱、鸡汤、盐、黑胡椒粉
做：将豆切成小块，胡萝、洋葱切成小块，红薯切成大块。将所有材料加入鸡汤中，煮至熟透，加盐和黑胡椒粉调味即可。
第三天
早餐：红薯蛋白饼
原料：红薯、蛋白、油
做：将红薯切成丝，加入蛋白中搅拌均匀。在平底锅中加入少量油，倒入蛋白红薯混合物，煎至两面金黄即可。
午餐：红薯鸡肉炒饭
原料：红薯、鸡肉、米饭、豆、鸡蛋、油、盐、酱油
做：将红薯切成小块，鸡肉切成小块，豆煮熟备用卡路里计算。将鸡蛋打散，加入少许盐和酱油，煎成蛋饼备用。将米饭加入锅中煮熟，加入红薯、鸡肉、豆和蛋饼，翻炒均匀即可。
晚餐：红薯番茄汤
原料：红薯、番茄、洋葱、鸡汤、盐、黑胡椒粉
做：将番茄、洋葱切成小块，红薯切成大块。将所有材料加入鸡汤中，煮至熟透，加盐和黑胡椒粉调味即可。
第四天
早餐：红薯蘑菇煎蛋
原料：红薯、蘑菇、鸡蛋、油
做：将红薯切成丝，蘑菇切成小块。在平底锅中加入少量油，倒入鸡蛋，放入红薯和蘑菇，煎至两面金黄即可。
午餐：红薯鸡肉沙拉
原料：红薯、鸡肉、菜、番茄、黄、柠檬汁、橄榄油
做：将红薯切成小块，蒸熟后放凉。将鸡肉煮熟后切成小块，将菜、番茄、黄切成适当大小块，加入红薯和鸡肉中，淋上柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
晚餐：红薯菠菜汤
原料：红薯、菠菜、胡萝、洋葱、鸡汤、盐、黑胡椒粉
做：将菠菜、胡萝、洋葱切成小块，红薯切成大块。将所有材料加入鸡汤中，煮至熟透，加盐和黑胡椒粉调味即可。
第五天
早餐：红薯煎饼
原料：红薯、面粉、鸡蛋、油
做：将红薯切成丝，加入面粉和鸡蛋中搅拌均匀。在平底锅中加入少量油，倒入红薯面糊，煎至两面金黄即
