减肥是现代人们最为关注的话题之一，而睡前减肥则是其中的一种方式。睡前减肥不仅有助于燃烧脂肪，还可以促进睡眠质量。下面就为家介绍一些睡前减肥的动作示意图。
一、仰卧起坐
仰卧起坐是一种简单而有效的减肥动作。个动作可以锻炼腹部肌肉，从而达到减肥的效果。体做是，躺在地上，双手放在头部后面，然后抬起上身，尽可能接近盖，然后缓慢放下。重复做20次即可。
二、平板支撑
平板支撑是一种可以锻炼全身肌肉的减肥动作。个动作可以增强核心肌肉和腹肌，从而使身体加紧实。体做是，站在地上，双手放在地上，然后身体向下压，直到身体与地面平行，然后保持个姿势30秒钟。
三、俯卧撑
俯卧撑是一种可以锻炼上肢肌肉的减肥动作。个动作可以增强手臂、胸部和肩膀的肌肉，从而使身体加健康。体做是，躺在地上，双手放在肩膀下面，然后身体向上推，直到手臂伸直，然后缓慢放下。重复做20次即可。
四、瑜伽
瑜伽是一种可以锻炼全身肌肉的减肥动作。个动作可以增强身体的韧性和平衡性，从而使身体加健康。体做是，选择一些简单的瑜伽动作，下犬式、三角式、树式等，每个动作保持30秒钟。
五、深蹲
深蹲是一种可以锻炼下肢肌肉的减肥动作。个动作可以增强腿部和臀部的肌肉，从而使身体加紧实。体做是，站直，双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到腿与地面平行，然后慢慢站起来。重复做20次即可。
