在现代社会，人们越来越注重健康和美，其中减肥成为了很多人的追求第.一.减.肥.网。辟谷减肥是近年来很流行的一种减肥方式，它通过只摄入果蔬来达到减肥的效果。但是，辟谷减肥不是一种适合所有人的减肥方式，而且如果不正确地进行，还会对身体造成不良影响。下就为大家介绍一下果蔬辟谷减肥的正确方法。
一、选择适合自己的时间
辟谷减肥需要在一定的时间内只摄入果蔬，这对身体是一种挑战。此，选择适合自己的时间是非常重要的。如果你是上班族，建议在周或者息日开始辟谷减肥，这样可以避免工作和生活压力对身体的影响。如果你是学生或者没有固定工作时间，可以选择在假期或者放假期间进行辟谷减肥。
二、选择适合自己的果蔬
果蔬辟谷减肥并不是只吃何一种果蔬就可以达到减肥的效果，而是需要选择适合自己的果蔬。一般来说，绿色蔬菜和水果是最好的选择，为它们富含维生素、矿物质和纤维素，有利于身体健康，同时也能够达到减肥的效果。但是，不同的人体质和口不同，所以在选择果蔬的时候要根据自己的情况来选择。
三、注意果蔬的搭配
果蔬辟谷减肥不是只吃何一种果蔬就可以达到减肥的效果，而是需要注意搭配。搭配的原则是多样化和均衡化，也就是说要尽量选择不同种的果蔬，同时要保证营养均衡。如，可以选择西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜等蔬菜和苹果、梨、草莓、葡萄等水果进行搭配。
四、注意果蔬的摄入量
果蔬辟谷减肥需要注意摄入量，为只吃果蔬可能会导致营养不足和能量不足。一般来说，每天的摄入量应该在500克左右，同时要注意保证营养的均衡。如果感到饥饿，可以适当增加摄入量，但是不要过量。
五、适当运动
果蔬辟谷减肥需要适当运动，为运动可以帮助身体排毒和消多余的脂肪。但是，为只吃果蔬会导致能量不足，所以运动量要适度，不要过量。可以选择散步、瑜伽、普拉提等轻度运动。
