运动减肥是一种健有效的减肥方法，通过运动可以增加身体的代谢率，消耗体内的脂肪，达减肥的效果。但是不同的运动方式对于减肥的效果是不同的，下面我们来看看怎么样的运动能达减肥的目的。
1. 有氧运动
有氧运动是指那些需要长时间、中低强度的运动，比如慢跑、游泳、骑车、快等。这些运动可以增加心肺能，提高身体的代谢率，加速脂肪的分解和消耗，从而达减肥的目的。一般来说，每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动可以有效地减肥。
2. 高强度间歇训练
高强度间歇训练是指短时间内进行高强度的运动，如快跑、跳绳、爬山等，然后息一段时间，进行下一次高强度运动。这种运动可以提高身体的代谢率，加速脂肪的分解和消耗，同时可以增加肌肉的量和强度，从而达减肥的目的。一般来说，每周进行2-3次，每次20-30分钟的高强度间歇训练可以有效地减肥。
3. 力量训练
力量训练是指那些需要用重或者自身重量进行的训练，如举重、俯卧撑、引体向上等。这种运动可以增加肌肉的量和强度，从而提高身体的代谢率，加速脂肪的分解和消耗，同时可以塑造身体的线条，使身体更加健美。一般来说，每周进行2-3次，每次30-45分钟的力量训练可以有效地减肥。
4. 瑜伽
瑜伽是一种古老的运动方式，通过各种体位的练习可以改善身体的柔韧性和平能力，同时可以提高身体的代谢率，加速脂肪的分解和消耗。瑜伽还可以缓解压力和焦虑，提高身体的免疫力，从而达减肥的目的第 一 减 肥 网。一般来说，每周进行2-3次，每次60-90分钟的瑜伽练习可以有效地减肥。
